① 自律神経が乱れる 睡眠不足や質の悪い睡眠が続くと 交感神経（緊張・ストレス）が優位 副交感神経（回復・修復）が働かない その結果 高血圧 動悸 胃腸障害 不安・イライラ が起こりやすくなります。 ② ホルモン分泌が崩れる 睡眠中に分泌される重要なホルモン： 成長ホルモン：細胞修復・老化防止 メラ…